Méditation sensorielle
Méditation sensorielle guidée : visualiser, sentir, lâcher prise
Comment la méditation sensorielle guidée mobilise olfaction, toucher et visualisation pour réduire stress, renforcer présence et apaiser les émotions.
Rituels sensoriels
Créer un coin de méditation olfactif chez soi
Guide pour aménager un espace méditatif : emplacement idéal, couleurs apaisantes, éclairage tamisé et diffuseurs pour une expérience sensorielle relaxante.
Relaxation & respiration
Exercices de respiration pour mieux dormir
La respiration profonde calme le stress, régule le rythme cardiaque et facilite l’endormissement grâce à des techniques simples à intégrer dans votre routine nocturne.